可能有很多年轻人认为“养生”这个词离自己很远，是老年人应该做的事情，但其实养生并不取决于年龄，当你的身体出现红灯信号的时候，你就应该清醒了。所谓养生，就是人体符合自然规律。作息是必须的，活动是为了使自己的身体在作息、饮食、运动方面变得更好，从而避免疾病。
你真的知道如何保持健康吗？十二次养生，你一定知道！
有句话叫“天时地利人和”，我们的健康计划也有它的“黄金时期”。在中医哲学中，主张天人合一，认为人的生活习惯要符合自然规律。养生与十二小时息息相关，每时每刻对我们的身体都起着至关重要的作用。
1.丑时(1:00-3:00):肝气最盛，养血养肝
肝气不旺，气血不足。看一个人的脸就知道了。有的人红光满面，精力充沛，证明肝血充足；相反，一个人看起来呆滞、无精打采，就足以看出肝血不足需要及时调养。晚上1:00-3:00是肝脏最需要休息的时间，是肝脏保养的“黄金期”。如果这个时候还没睡着，那就通宵看剧，看电视，打牌等。不能及时作息，很大程度上影响我们的肝脏，损害肝脏。
2.时间上(3:00-5:00):肺气下降，肺血静止
凌晨3-5点，人进入了深度睡眠状态，深度睡眠有利于身体内部组织器官的输血循环状态。这个时候正好是补肺的最佳时机，此时心肺最脆弱，要静卧养血，给肺供血，以精气神迎接新的一天。
3、尴尬时间(5:00-7:00):大肠兴旺，大便通畅
早上这个时候是大肠最活跃的时候。经过一夜的休息和休息，体内积累的残余毒素开始排出。中医认为，最佳的排便时间是清晨，即早起空腹喝一杯白开水，有利于提高身体的新陈代谢，加速体内毒素的排泄。
4、陈石(7:00~9:00):胃强，早餐暖胃
民间有句话：“姜在早晨暖胃，姜在夜晚如剑”。经过一夜的休息和消化，早上我们的胃感觉很饿。早餐是一日三餐中最重要的一餐。吃一顿好的早餐会让人整天精神焕发。但是有些不吃早餐的人有吃胃酸的习惯，会腐蚀人体的胃壁。很大一部分胃病是因为不吃早餐引起的。5、时间(9:00~11:00):脾气刚，想着伤脾
这个时候是人开始上班学习的时候，也是最容易脾气暴躁的时候。一般上午的时间适合做一些轻松的工作，不宜动太多脑子，想太多问题。
6、中午(11:00~13:00):饭后小睡一会，养养心存念
中午，吃完饭，适当休息15分钟左右。早上工作后，午睡对下午的工作非常重要。除了提神，午睡还有消除疲劳、预防疾病的优点。
7、不合时宜(13:00-15:00):小肠活跃，按摩清肠
下午1:00-3:00是体内食物消化吸收的重要时刻。这段时间适当按摩小腹可以帮助小肠蠕动。帮助排气，排便，减少便秘，减轻身体负担。
8.肾时(15:00-17:00):膀胱活跃，饮水解毒
膀胱盛开的黄金时期，适合多喝水，帮助身体排出毒素。很多上班族一天工作不喝一口水，导致体内缺水。此时不利于膀胱的健康发育。
9.准时(17:00-19:00):肾活跃，捶肾
肾是人体的先天基础，肾强的人看起来精力充沛，精力充沛。而且同时敲打我们的肾经，可以让肾经充满气血。我们的肾通过静脉在大腿内侧，我们用手握着它，就像一个空拳头，用一点点力量打它。或者用按摩器打一下也可以。
10.小时(19:00-21:00):护心抗邪
当你沉默的时候，全身充满了气血，心包就是保护心脏的正常工作。这个时候是保护心脏的最佳时机，因为心包是最旺盛的，可以清除心脏周围的外邪，和家人朋友适当散步，感受詹妮弗。
11.石海(21:00-23:00):安心，按时入睡
殷琦海上旺盛，气血流经三焦经络，三焦经络是人体血气的主要通道。如果我们在这个时候睡着了，我们体内的静脉就会得到充分的休息，这对我们的健康非常有益。
12.子时(23:00-凌晨1:00):点胆囊，胆囊缩小
此时的胆经最脆弱，需要好好休息。这个时候吃东西，熬夜，会使胆汁浓缩，大大增强胆结石的发生率。睡前喝一杯热牛奶，有助于快速入睡，有效预防胆结石。
12小时保健时间表，你清楚了吗？我们人体本身就很脆弱。希望我们都能在相应的时间休息一下。工作中手机又好玩又忙。别忘了休息一下。身体是革命的本钱。不要违背身体的自然规律。按照这个时间表好好照顾自己的身体。
