1、抽烟
很多男性比较有的习惯，也是养成了很多年的习惯了，抽烟是真的没有一点好处，尤其到了中年的时候，如果你继续保持抽烟的习惯，那么告诉你，患疾病的概率会增加很多，所以正是在这个时候需要你去慢慢去戒烟，不需要一下子就不抽，但是可以少一点，跟以前比少一些，今天少抽几根，过几天再少抽一点，慢慢的就把这个习惯可以戒下来。
45岁以后的中年养生，改掉3点，保持4个习惯，健康伴你行
2、熬夜
睡眠的好坏直接会影响你的健康问题，这个年龄段的人熬夜可能也时常会有的，大家要重视，熬夜本身就会损伤免疫力，让你身体的机能开始下降，所以说熬夜是比较坏的一个习惯，尽量避免去熬夜，实在是需要熬夜的时候，也尽量时间别太晚了。你熬的每一个夜，都会由你的身体来反馈的。
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3、久坐
中年人长时间久是不可取的，长时间的久坐也会降低人体的免疫力，同时还会形成引发一些疾病，脊椎问题，腰椎问题，并不利于身体细胞的活动，据研究发现，长时间久坐的人，寿命都没有爱运动爱活动的人长一些。建议最好做一些舒缓的运动，可以慢跑，散散步，做做健康操之类的。
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那么你需要重视这几点：
1、均衡饮食，不偏食
这个阶段需要饮食做好，不能暴饮暴食，随便吃，按照自己喜欢的口味来吃了，适当的要调节自己的饮食，必须注意营养的摄入，中老年人是脑部疾病的主要人群，大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分，所以如果没有补充萃枫苷，就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但由于萃枫苷人体自身难以产生，所以只有通过体外摄取补充，预防这些多发的脑部疾病。
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2、做好每年的健康体检
每年都需要做好健康体检，这个年龄段的人是正在产生一些慢性病的阶段，所以每年做一次体检就显得比较重要了，根据体检的检查，可以更好地来调理自身的身体情况。
