一、夏季在饮食上应该注意这两点
1、少选择冰镇的凉菜
很多人夏季酷热难耐，喜欢吃一些冰镇的小凉菜，这种物质进入人体后，会影响脾胃的消化功能，使体内的湿气加重，损害到人体的内脏器官。
那如何改善那？夏季吃凉菜可以选择加点姜末，有效地消除体内寒气。日常也可以吃点生姜，选择一些腌制的泡姜，泡姜中含有的营养元素，也能加快血液循环的速度，防止夏天中暑的现象发生。
2、在气温上不要贪凉
夏季在室内自然少不了空调的身影，空调中的凉风会在体内形成湿气，对我们的健康是十分不利的，容易阻碍阳气的生发。
而且夏季经常吹空调，容易使人体的毛孔处于闭合的状态，降低排毒的功效。所以建议空调的温度在26度左右，日常也可以开窗通风，改善一下室内外的空气质量。
二、夏季在饮食上可以多吃什么
1、西瓜
西瓜的含水量很足，且含有一定的糖分，可以有效的补充人体缺失的营养素和能量，而且西瓜是夏季独有的食物，其中西瓜的外皮也可以切成丝儿，用来凉拌十分不错。其中西瓜的白色外皮，有清热解毒的功效，做成汤，可以解暑，有效地增强人体的免疫力。
2、苦瓜
苦瓜中的苦味物质可以保护人体的心脏，有清热解毒，消暑的功效。苦瓜中的维生素E含量也很高，可以有效提高人体免疫力，抵抗外界病毒的入侵。
苦瓜素也能分解体内的脂肪，消除体内多余的赘肉，达到恢复正常体重的作用。
3、冬瓜
冬瓜的含水量十分丰富，高达96%，且含有丰富的钾元素，可以有效的保证血管环境的稳定。其中的钾元素可以消除体内的炎症，防止人出现中暑的现象，而且冬瓜皮也含有丰富的粗纤维和矿物质，可以有效的预防便秘的发生。
三、夏季想要更好的养生，建议多做这几种事情
1、按摩三足里
足三里位于小腿外膝下四横指，筋骨边缘，是人体十分重要的穴位，也是最广为人知的养生穴位，平时经常按摩可以调理肠胃的功能，增强人的食欲，避免消化不良，达到保健的效果。
2、选择日光浴
晒日光浴建议在上午的9:00~10:00，下午的4:00~5:00，这时太阳的紫外线，比较温和，可以有效地防止晒伤。
如果你知道自己的体质虚弱，手脚冰凉，晒腿脚可以带走体内的寒气，加快钙在体内的合成，更好地保证健康。
3、规律的作息
夏季白天时间比较长，建议在11点前入睡，成年人每天至少要保证7个小时以上的睡眠时长，避免熬夜的现象，熬夜会导致人体的阳气减弱，损伤血管和内脏功能。
中午也可以进行午休的方式，15~30分钟就可以有效缓解身体疲劳，更好地应对下午的工作。不喜欢午睡的人群也可以选择闭目养神，放空一下心态。
