尤其是45岁之后，这个年龄段身体各项器官机能逐渐衰退，再加上不健康的饮食生活习惯，更会导致身体负担加重，抵抗力免疫力下降，容易受到疾病的困扰，所以在这期间也是提醒大家一定要做好养生防护。
所以人们也把45~55岁的这10年期间，作为养生防病的黄金阶段，在此期间做好养护更有助于维持人体健康状态，为健康长寿打好坚实的基础，那么在这期间身体哪些部位更需要细心呵护呢？不妨一起来了解一下。
养生还得靠自己！医生提醒：身体这6个部位，还需细心呵护
【1】护好腿脚
俗话说人老腿先衰，到了一定年纪，身体各项器官就能逐渐衰退，钙元素流失加快，骨密度下降，更容易出现关节疼痛、骨质疏松的问题。
对于老年人来说，一旦腿脚不便就会影响日常的走路爬楼，甚至坐下起立困难，影响日常的活动，所以在此期间会好腿脚，才能够让腿部肌肉更加有力。
对策：晒太阳+常运动
这个时候可以通过多吃一些含有钙元素丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉、鱼类食物，也可以通过多晒太阳，促进维生素D的吸收，补充钙质，坚持运动锻炼，更有助于强健骨骼，维持肌肉量，保持骨骼的健康。
【2】护好腰部
腰部在人体当中起着承上启下的作用，大部分活动都需要腰部来支撑完成，所以腰部的健康对于人体来说非常重要。
如果在年轻的时候没有保护好腰部，大约到了45岁之后。就会出现各种各样的腰部问题，甚至影响日常的工作和生活，所以提醒大家。一定要注意保护好腰部的健康。
对策：晨气扭腰+控体重
建议大家早上起床，可以适当的做扭腰的动作，坚持一段时间，可以改善腰部的血液循环，让腰背变得轻松自如。
此外还希望大家调整饮食，坚持运动锻炼，控制好体重，不要过度肥胖，导致腹部堆积大量的脂肪增加腰椎的负担，需要积极控制体重，避免过度肥胖，尤其是要注意减掉腹部多余的脂肪。
【3】护好颈椎
现如今生活节奏快，工作生活压力越来越大，无论是年轻人还是中老年人，长时间面对电脑工作或者是长时间，玩手机，都会导致颈椎部位受到影响、
从而导致颈椎变得越来越硬，影响人体健康，导致脖子部位供血不足，引起吞咽不畅，还会出现头晕恶心、颈部疼痛的问题。
对策：经常活动
提醒大家在日常生活当中，一定要注意适当的运动锻炼，注意劳逸结合，不要长时间久坐不动，也要经常性的活动，肩部的肌肉让其放松，减轻颈椎病变的几率。
【4】护好心脏
心脏作为人体最重要的一个器官，只有心脏源源不断的跳动，才能够让人维持最基本的生命，一旦心脏出现问题，就意味着人体健康将会受到威胁。
而且心脏看似功能强大，但是这也是非常脆弱的，尤其是45岁之后更应该注意养护好心脏的健康，避免问题的出现。
对策：吃点红+揉手腕
提醒大家想要保护好心脏的健康，日常生活当中可以多吃一点红色食物，像西红柿，红柚，红樱桃，红枣都是不错的选择。
此外也可以坚持按揉手腕部位，这个地方有重要的穴位，内关穴神门穴都有助于提高心脏功能，保护心脏健康。
【5】护好肝脏
肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，肝脏功能强大也是非常脆弱的，生活当中长时间喝酒熬夜都会导致肝脏受到损伤，尤其是45岁之后，是肝脏疾病的高发阶段。
此时极容易发生酒精肝，肝硬化，肝炎，如果不能及时控制和治疗，将会剥夺很多人的生命，所以更应该注意养护肝脏的健康，避免肝脏受损部分人体健康。
对策：饮茶“代替”喝酒
想要养护肝脏健康，就要及时远离酒精的摄入，可以用茶代替喝酒的习惯，更有助于补充水分，促进新陈代谢，减少肝脏的负担，也可以帮助肝脏排毒，提高肝脏功能。
【6】护好肺部
肺部同样作为人体最重要的器官，也是内在与外界进行气体交换的主要位置，只有养护好肺部才可以提高心肺功能，维持人体健康。
但是现如今吸烟，大气污染、油烟，都会导致肺部健康受到影响，所以也是提醒大家一定要细心呵护好肺部的健康。
对策：喝够水+深呼吸
想要养活肺部，建议大家在生活当中养成多喝水的习惯，更有助于清肺润肺，每天主动喝水，选择温开水、淡茶水，更有助于清理肺部垃圾，促进肺部排浊。
也可以选一个空旷的地方进行深呼吸，更有助于强大恢复功能。
延伸----以下几种健康养生的食物，或为健康助理加分，你是否都爱吃呢？
1、玉米。
玉米作为生活当中常吃的粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，对人体健康有着非常大的益处，又被公认为黄金食物。
其中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，对于预防粥样硬化高血脂以及高血压有着一定的预防和治疗作用，还可以缓解便秘问题。
2、燕麦
燕麦也属于一种低糖、低脂肪、高营养、高能食品，其中的营养素不但含量高，而且质量优，也深受女性朋友的欢迎。
燕麦当中含有丰富的膳食纤维，更有助于清理肠道垃圾，缓解便秘问题，也可以促使胆固醇的排泄，防止糖尿病，其中含有的钙，磷、铁、锌等矿物质，也可以预防骨质疏松，防止贫血。
3、黑豆
说到黑豆，相信大家并不陌生，黑洞作为生活当中常吃的一种食物，一直以来都被人们称之为是药食两用的佳品。
其中含有的蛋白质，氨基酸以及不饱和脂肪酸，也可以降低血液当中胆固醇，抑制胆固醇在血液当中的堆积。
常吃黑豆也有助于软化血管，保持血液流通，顺畅维持血管的弹性，延缓衰老，特别是对高血压心脏病等患者有益。
4、圆白菜
原八菜当中的维生素C含量特别丰富，新鲜的圆白菜有在消炎杀菌的功效，针对于喉咙疼痛，外伤，肿痛，蚊虫叮咬，胃痛牙痛，也可以起到一定的缓解作用。
而且圆白菜当中含有某种溃疡愈合因子，对于溃疡有着很好的治疗作用，可以加速创面的愈合，也是胃溃疡患者的有效食品。
