人体中的“毒素”主要有水毒、脂毒、瘀毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。
那么，我们应该怎样充分调动体内的自然排毒系统呢?首先，要注意排毒的时间，按照中医一天十二时辰的养生规律，卯时(早晨5~7点)、午时(中午1~3点)、酉时(午后5~7点)分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间，可通过饮食的方法定时排便，多饮水增加排尿量，以达到排毒的作用。
还要注意保持身体的三通，即大便通、小便通、汗液通，这是人体自然排出毒素的重要通道，必须要保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体外，所以，一定要养成定时排便的习惯。一般来说，最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。
