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锦囊一：冬季常晒背
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人体腹为阴，背为阳，心肺主之，背部的诸多穴位经络，尤其是非常紧张的督脉（位于后背正中线上），时常晒晒这些穴位能起到强壮心肺、疗养脏腑气血的好处。
但是晒太阳也有考究，若在阴天，日无光明，无光则阳气不及，阳中带阴，则不能晒，要选日有光之时，普通上午11点到下午1点晒太阳非常佳，此时空气较好，令人感到暖和温柔，时间20分钟到30分钟为宜，同时该时间段属午时，心经非常旺，午时阳气非常亢盛，午时事后则阴气渐盛，在阴阳互换的时候，宜稍作静养，此时养护心经则一石两鸟。因此，在午时若能稍睡片刻，不但对于养心大有好处，也可使下午工作精力充沛。
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锦囊二：常揉三穴位
人体自带“阳气窝”，冬日每天揉一揉以下三个穴位，不但在疾病医治方面疗效明显，在补充阳气、强身健体方面也同样发扬着紧张的好处。
涌泉穴：涌泉穴的位置位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。每天晚上睡觉前可以轻松地坐在床上，然后用手掌往返揉搓脚底，非常好能够揉搓到脚底发烧，然后再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴，比及有酸痛感时可以休止换另一只脚，有助缓和行动冰冷情况。
关元穴：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，前正中线上，肚脐直下三寸处。前人描绘关元为男子藏精、佳蓄血之处，可见关元穴的紧张性。每天可以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针偏向摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹重叠在一路，点按穴位20次，以局部有酸胀感为宜，时常推拿能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的结果。
三阴交：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，位于小腿内侧。时常用指腹推拿三阴交这个穴位，除可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效。
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锦囊三：少食生冷
《遵生八笺·冬季养生消息论》中指出，“冬月阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷之患。”立冬后天色渐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气本源于肾，故寒邪非常易中伤肾阳，所以此时要正视养肾、温肾，宜多食温热补肾的食品，以进步人体防寒才气。
肾阴虚者轻易出现口干舌燥、小便黄、大便干、精力状况差等症状，需滋阴补肾，可多食枸杞子、银耳等食品；肾阳虚者每每阐扬为面无人色、畏寒怕冷、行动冰冷、精力不振、失眠忘记、腰膝酸软，夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等滋补品。
